Диета "Малютка" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои вecы. Меню диеты: 7:00 — 5 ложек... 👉🏻 Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ! Обязательно сохраните эту полезную информацию! Подпишитесь на 👉🏻 Здоровое тело, чтобы не потерять! Диета "малютка" понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню. Популярная диета "малютка" – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, едящих малыми порциями и довольно часто. Такой подход поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции. Главное о диете "малютка" Продолжительность: не ограничена; Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум; Стоимость: низкая; Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования; Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции, может применяться как повседневный стиль питания; Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка; Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Не забудьте посоветоваться с врачом. Простые правила пяти ложек Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды. Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов. Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила. Меню можно составлять из любых продуктов. Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки). Чай, кофе, простую воду на диете "пять столовых ложек" можно употреблять без ограничений. Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит. Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение. Диета "пять ложек": примерное меню на день 8:00 – порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе. 11:00 – банан или небольшое яблоко или помидор. 14:00 – порция тушеного мяса или куриная грудка-гриль 17:00 – порция овощного салата с оливковым или льняным маслом 20:00 – порция творога 23:00 – кефир Не забывайте пить достаточно воды – часто нехватку в организме жидкости мы ошибочно принимаем за голод. Также пару раз в неделю на диете "пять ложек" вы вполне можете позволять себе в один из приемов пищи порцию десерта – в качестве премии за хорошее поведение и завидную силу воли.

Теги других блогов: диета похудение дробное питание